Kategorie

Populární Příspěvky

1 Climax
Co když bolest, bolestivá období, menstruace v teenagerovi
2 Climax
Progesteron v luteální fázi
3 Těsnění
Co je to menstruace v Byzanně
4 Ovulace
Proč je menstruace špatná - zbavíme se patologie
Image
Hlavní // Těsnění

Proč při špatné náladě pms


Mnoho žen v předvečer menstruačního cyklu trpí špatnou náladou, projevy bolesti. Co dělat, abyste se zbavili nepříjemných symptomů a nevzdali se svých oblíbených věcí?

PMS znamená premenstruační syndrom. To je nalezené v nějaké ženě. Nejčastěji se tato nálada mění v jednom nebo druhém směru. Příznaky jejího projevu však mohou být mnohem širší.

Proč jsou ženy podrážděné

Chování slabšího pohlaví se mění týden před začátkem menstruačního cyklu. Naprosto klidně dříve se promění v rozzlobenou lvici. Romantický večer, probudí se ráno s velkou indispozicí. Špatná nálada, náhlá deprese hovoří o nástupu PMS.

Lékaři jednomyslně tvrdí, že příčinou kolísání nálady je nerovnováha estrogenu a progesteronu v těle. Když se projeví velké množství první agrese. Jasný výběr druhého ovlivňuje zvýšení únavy, deprese. V této době dochází:

  • stagnace krve v cévách;
  • zvýšení tělesné hmotnosti;
  • Bolestivé pocity v hrudi, bobtná.

Proto, podrážděnost, nespavost. V některých případech se lékařům doporučuje, aby pili pilulky zaměřené na zmírnění deprese.

Jaké jsou chyby žen

Za prvé, ve špatné stravě. Je nezbytné omezit používání produktů s vysokým obsahem kalorií. Chytit její špatnou náladu je nepřijatelné. To okamžitě ovlivní zvýšení tělesné hmotnosti.

Druhou chybou je odmítnutí postupného životního stylu. Ženy věří, že sport může zranit. Tento názor je špatný. Čas ukázal, že pohyb ovlivňuje zlepšení zdraví, takže se pohybujte více. Denní procházky zmírňují stres, vyrovnávají hormony, vyhlazují podrážděnost.

Další chybou je aktivní boj s obezitou. PMS znamenalo růst extra kil. Tento jev je však dočasný. Žádný boj není vyžadován zde, zejména ne brát prášky, které spalují tuk.

Jak zjistit, zda je žena náchylná k premenstruačnímu syndromu

Každý zástupce slabšího pohlaví je pouze osoba s vlastními rysy. Má PMS vliv na depresi? Změna nálady závisí na věku, povahových vlastnostech, vnějších okolnostech. Chcete-li pochopit, jak funguje PMS a zda ovlivňuje vůbec, analyzujte, zda se vyskytují následující příznaky:

  • deprese přišla, stres;
  • byl tam smutek, apatie;
  • dobrá nálada se změní na špatnou;
  • možné konfliktní situace;
  • podráždění pochází z maličkostí;
  • je pozorována nepřítomnost;
  • ztrácí se zájem o to, co bylo v poslední době přijato;
  • dochází ke změnám s chutí - ztrácí se nebo se zvyšuje;
  • dochází k rychlé únavě;
  • Chci spát neustále, nebo naopak, mě trápí nespavost.

Pokud si všimnete všech nebo poloviny těchto příznaků, je určitě ICP. Špatná nálada bude muset uklidnit. Zeptejte se, co s tím? Musíme se naučit žít s tímto jevem.

Náladové výkyvy a jak se s nimi vypořádat

V životě každé ženy byly chvíle přechodu od smutku k radosti a naopak. Někdy se zdá, že nálada je během PMS nekontrolovatelná. Ale je to opravdu? Vědci prokázali, že nestabilita emocí je u žen stejná, stejně jako u mužů. Toto je však zvláště výrazné před začátkem menstruačního cyklu. Tento fenomén byste neměli brát jako samozřejmost. Pokud zvolíte správný přístup k řešení problému, náladu lze zcela ovládat. V první řadě se mění, když chybí hormony radosti. Doplnění serotoninu trvá určitý čas a kapky budou pryč.

Velmi často žena zažívá duševní únavu. Dostává spoustu informací, provádí různé aktivity, není tam žádný správný odpočinek. Odkud může pocházet dobrá nálada? Často existují různé obavy, trápení fóbie. Co dělat v této situaci:

  • zařídit den emocionální úlevy;
  • nepoužívejte tablety;
  • jít ven z města, vypnout telefon, užívat si okolní přírody.

Čas ukáže, že odpočinek má pozitivní vliv na náladu, stává se dobrým a zůstává tak dlouho.

Co dělat s náladou s PMS, pokud stres trvá déle? Před takovou situací nelze podat. Nálada se může vymknout kontrole. Kontaktujte svého lékaře - předepíše pilulky z kategorie antidepresiv. Strávit více času s přáteli.

Léčí proměnlivost nálady?

Někteří jsou toho názoru, že špatná nálada s PMS nepotřebuje speciální léčbu. Takové prohlášení však může být zpochybněno. Pokud je dopad na ICP složitý, bude zapotřebí celá skupina opatření. Dráždivost se objeví, když některé hormony chybí. Proto je nutné okamžité doplnění. Výživa se zaměřuje na vitamíny A, E, hořčík, vápník. Zvláštní dieta se nepoužívá, ale je nutná kontrola hmotnosti. Časté procházky, běh, plavání regulují výkyvy nálady v PMS. Vyhněte se nápojům s vysokým obsahem kofeinu.

Co dělat, aby se rychle zotavit?

Když ještě nenastaly vaše časy, zbývá už jen týden, než začnou snižovat příjem soli. Pobyt v její stravě by měl být asi 3 g. Poškození soli je retence tekutin v těle. Zvyšuje citlivost prsu, zvyšuje váhu. Všechny tyto nuance ovlivňují výkyvy nálady, zvyšují podrážděnost před menstruací, zvyšují depresi.

Existuje několik dalších tipů:

  1. Snažte se odpočívat, když se cítíte špatně. Lehněte si s knihou. Najít další, zábavnější zážitek.
  2. Co dělat, když trápí nálady? Sip komplex vitamínů.
  3. Existuje celá řada bylin, které mohou při správném vaření zlepšit náladu během PMS.
  4. Zcela se vzdávejte alkoholu. To zhoršuje stav, ovlivňuje růst negativních myšlenek.
  5. Nejezte spoustu čokolády. Ničí v těle vitamín, který bojuje proti únavě.
  6. Aby nedošlo k otoku, pijte méně tekutiny.

Pokuste se relaxovat, chodit na čerstvém vzduchu. Neuvádějte všem, jak PMS ovlivňuje vaši náladu, nebuďte znovu naštvaní.

Proč se během měsíce mění nálada?

Nestabilní emocionální stav je charakteristický pro mnoho žen v okamžiku blížících se kritických dnů. Ne každý z nich současně chápe, proč se během menstruace mění nálada. Všechno je vysvětleno jednoduše. Existuje úzký vztah mezi změnami v těle a stavem emocionálního pozadí.

Jak sexuální hormony ovlivňují náladu

Je třeba poznamenat, že menstruace ovlivňuje náladu. To je způsobeno hormonálními změnami před menstruací. V těle ženy existují dva důležité hormony - progesteron a estrogen. Aktivita reprodukčního systému, která zajišťuje tvorbu vaječné buňky, její zrání a hnojení, na nich přímo závisí.

Zvýšená koncentrace estrogenů je pozorována v první polovině cyklu. Tento hormon je primárně zodpovědný za vzhled: dává krásu, energii a sexualitu. V době ovulace dosahuje svého maxima.

Během tohoto období se v těle vyskytují hormonální změny, koncentrace progesteronu se začíná zvyšovat. Žena se stává klidnou, obezřetnou, toužící po míru. Díky tomuto hormonu jsou zajištěny optimální podmínky pro umístění oplodněného vajíčka. Blíže kritickým dnům se významně zvyšuje množství progesteronu - u žen dochází k výkyvům nálady.

Jsou pozorovány plač a agresivita, které se navzájem nahrazují rychlostí blesku. Přebytek progesteronu vede k tomu, že nálada před menstruací je nepředvídatelná. Čím jasnější jsou PMS, tím horší je emocionální pozadí.

Během kritických dnů se koncentrace hormonů snižuje, žena je v klidu. Po menstruaci dochází ke zvýšení množství estrogenů, objevuje se vitální energie, která vrcholí v době ovulace.

Špatná nálada jako příznak PMS

Před menstruací je pozorována špatná nálada díky PMS. Množství klinických projevů charakteristických pro premenstruační syndrom ovlivňuje emocionální pozadí:

  • bolest v dolní části zad a dolní části břicha;
  • migrénu;
  • hypertermie;
  • poruchy spánku;
  • bolest v oblasti mléčných žláz;
  • závratě.

Z tohoto důvodu, před menstruací, podrážděnost, únava, deprese a dokonce i agresivita objeví. Pravidelně, druhý den menstruace, jsou všechny příznaky PMS méně výrazné, a proto se emocionální pozadí vrací do normálu.

Některé dívky chtějí jíst před měsíčním obdobím, o důvodech tohoto jevu se můžete dočíst v samostatném článku na našich webových stránkách.

Jak se zbavit výkyvů nálady

Menstruace je přirozený jev, ke kterému se člověk musí naučit přizpůsobit. Během tohoto období se emocionální stav ženy zhoršuje pod vlivem vnějších faktorů, ale fyziologických procesů, které se vyskytují v jejím těle.

Mnozí odborníci doporučují začít deník, který bude označen nejen dny menstruace, ale také všechny změny v emocionálním prostředí. To vám umožní získat informace o tom, jak hormony ovlivňují náladu v různých fázích cyklu. Bude to mnohem snazší vyrovnat se s emocemi.

Kromě toho existuje řada univerzálních doporučení, co dělat s náladou a jak si pomoci v okamžiku blížících se kritických dnů:

  • dávají přednost zdravému stravování. Blíže k přiblížení data příchodu menstruace se doporučuje vyloučit mastné a kořeněné pokrmy ze stravy. Přetěžují játra, která jsou určena k likvidaci hormonů;
  • minimalizovat používání kávy, stimulovat nervový systém;
  • nedrží emoce. Podle většiny psychologů je tento stav lepší;
  • provádět dechová cvičení, která podporují nasycení všech buněk kyslíkem a zvýšení hladiny endorfinu v krvi;
  • udělat relaxační masáž;
  • chodit častěji pod širým nebem.

Pokud budete postupovat podle těchto jednoduchých doporučení, není těžké bojovat se špatnou náladou. Riziko nervových poruch před kritickými dny bude minimalizováno. Ano, a návrat do obvyklého rytmu života bude snazší.

Lékaři doporučují dodržovat speciální dietu během a před menstruací, aby zmírnili projev nepříjemných symptomů. Doporučujeme proto přečíst si další informace k tomuto tématu.

Emoční změny před menstruací jsou charakteristické pro mnoho žen. Jsou způsobeny hormonálními změnami a premenstruačním syndromem. Jakmile přijdou kritické dny, emocionální pozadí se začne zotavovat.

Proč se nálada mění s PMS? Jak se nálada v různých fázích cyklu

Téměř každá žena je v předvečer menstruace známá stavem deprese a dokonce i depresí. Každý má to jinak: někdo má dva nebo tři dny před menstruací s minimálními symptomy, zatímco jiní mají dva týdny a ve výrazné formě. V medicíně je tento stav jasně popsán a nazývá se premenstruační syndrom (PMS). Jedním z jejích projevů je slznost během menstruace, den před a někdy i po nástupu. Jaké jsou příčiny tohoto stavu? Jak snížit tok slz?

Mnoho lidí ví z první ruky, jak těžké je bránit se: nekřičte, neplačte, nezlobte se. A pokud budeme analyzovat, pak se u většiny žen takové změny vyskytnou jen ve druhé fázi cyklu, někdy se blíží menstruaci nebo během nich. Plač je jedním z častých projevů premenstruačního syndromu a může se projevovat různými způsoby.

Některé ženy se cítí utiskované, opuštěné. Jejich přiblížení k zrcadlu způsobuje jen zmatení. Stává se mi to škoda, nálada se snižuje a slzy začínají krupobit. Pokusy utěšit dívku mohou vést k ještě většímu nárůstu pláče, což způsobuje, že jak „dudlík“, tak sama sebe jsou nepříjemné.

Po přechodu předmenstruačního syndromu a nejčastěji na konci kritických dnů, to znamená, že na začátku příštího cyklu se může žena smát tomu, co způsobilo takovou reakci. Někteří lidé si myslí, že se „dívali na svět novými očima“, ale hlavní věcí je ve většině případů hormonální změny a práce odpovídajících mozkových struktur.

Existuje také další možnost. Některé z dívek v předvečer menstruace se stávají agresivními, ostře reagují na jakoukoliv kritiku, jsou připraveny bojovat a obhajovat své názory v každém okamžiku. Ale jakmile se události začnou rozvíjet, taková „urážlivá“ nálada ustupuje k ostrému přechodu do hlasitého, někdy dokonce demonstrativního výkřiku. Všechny tyto momenty chování jsou také více spojeny s měnícím se hormonálním pozadím.

Důvody

Lékaři a vědci nemohou dospět ke společnému názoru, proč je menstruace před menstruací. Upřednostňuje se kombinace několika faktorů najednou: nerovnováha hormonů, nedostatek vitamínů a mikroelementů, jakož i vliv vnějších faktorů prostředí, především stresu a psycho-emocionálního stresu.

Porušení hladiny pohlavních hormonů

Estrogeny, androgeny, progesteron a některé další biologicky aktivní látky ovlivňují tvorbu a ženskou náladu. A v každé fázi převažuje jeden nebo druhý. Porušení této rovnováhy vede k nadměrné slznosti, agresivitě, hněvu atd. Ale musíte pochopit, že u normální zdravé ženy mohou být projevy premenstruačního syndromu, který může kontrolovat.

Nejvíce živě takové změny mohou vysledovat ty dívky, které mají nějaký druh poruch, například nedostatek estrogenů nebo nadbytek androgenů se všemi klinickými projevy. Když se lékař snaží obnovit rovnováhu, dívka si všimne dramatické změny v jejím chování, náladě a postojích vůči ostatním. Někdy je to nadměrná emoce, což je důvod, proč léčba již není prováděna. To je zvláště zřejmé, pokud jsou perorální antikoncepce používány jako zdroj pohlavních hormonů.

Beriberi

Nedostatečný příjem vitamínů a mikroprvků v důsledku sezóny nebo nějakého druhu stravy může také vést ke zhoršení závažnosti premenstruačního syndromu, včetně slznosti během menstruace nebo předešlého dne. Zvláštní roli hraje hořčík a vitamíny skupiny B. Proto se doporučuje, aby se s těmito složkami užívaly komplexy jako léčba.

Hořčík se podílí na uvolnění hladkého a kosterního svalstva, má uklidňující účinek na nervový systém, do jisté míry reguluje činnost střev a zvyšuje odolnost vůči psycho-emocionálnímu přetížení. Jeho nedostatek může vést k retenci tekutin v těle, což je to, co se děje během PMS období. To vše může zvýšit lability nervového systému, způsobit bolesti hlavy a těžkosti v celém těle.

B vitamíny jsou nejdůležitější složky pro normální fungování nervového systému. Podílí se také na produkci serotoninu - "hormonu radosti". Nedostatek těchto vitaminů vede k podrážděnosti, slznosti, únavě.

Psycho-emocionální přetížení

Stres je nedílnou součástí života moderní ženy. Tělo se však musí naučit řádně se zbavit svého negativního dopadu. Jinak povede chronická únava a neustálé stresové situace, zejména na pozadí nedostatku vitamínů a mikroprvků, k výraznému zhoršení projevů PMS.

Jak snížit tok slz

Existuje mnoho doporučení a pokynů, jak odstranit slznost po menstruaci, během nebo v předvečer. Není nutné uchýlit se k užívání léků, i když v některých případech jsou indikována antidepresiva. Jak změnit sebe a svůj životní styl:

  • Správná výživa obohacená vitamíny a stopovými prvky pomůže eliminovat nedostatek hořčíku a dalších důležitých látek. V případě potřeby můžete ve druhé fázi cyklu pořídit speciální komplexy nebo dokonce jednotlivé komponenty. Například lék "Time Factor", serotonin a další.
  • Pravidelné cvičení, zejména s praxí dýchání a relaxační cvičení, bude dělat svůj kousek. Užitečné v tomto plánu cvičení, meditace, plavání, aromaterapie, atd.
  • Pravidelný sexuální život, pocit intimity se sexuálním partnerem - to vše přispěje k nápravě hormonálních hladin ve směru obnovení rovnováhy.
  • Plnohodnotný, nejméně osm hodinový spánek vám také zachrání před náhlými výkyvy nálady.
  • Počínaje středem cyklu mohou být odebírány různé léčivé rostliny, např. Atd.

Pro mnohé ženy je charakteristický plač jako projev premenstruačního syndromu. Tato funkce by však neměla vést k porušování vztahů ve společnosti. Výcvik sebekontroly, meditace a aktivního životního stylu pomůže s tímto problémem vyrovnat.

Podle statistik jsou ženy náchylnější k depresi. To je způsobeno změnami hormonálních hladin v závislosti na menstruačním cyklu. Deprese během menstruace ovlivňuje nejen stav ženy, ale i atmosféru v rodině. Nepřehlédnutí takové podmínky není nutné, dřívější opatření k odstranění depresivní poruchy, tím lépe.

Asi týden před nástupem menstruace dochází k tzv. Premenstruačnímu syndromu. Je způsobena výkyvy nálady, slzností, podrážděností, snížením sexuální aktivity. V této době dochází ke změně poměru hormonů v krvi. Nicméně, ne každá žena upadne do deprese během menstruace, vývoj podobné duševní poruchy je více pravděpodobný u nevyvážených a hysterických žen. Dalším podnětem ke vzniku afektivního stavu jsou:

  • Zvýšená fyzická aktivita;
  • Časté stresové a nervové přetížení;
  • Dlouhodobá strava;
  • Špatná výživa, požití malého množství vitamínů a minerálů;
  • Nedostatek pravidelného sexuálního života;
  • Chronické onemocnění štítné žlázy.

Příčiny špatné nálady během PMS

Deprese ve věci ICP je poměrně běžná. Není však možné psychologickou poruchu vůbec ignorovat, nebo naopak jít k lékaři při prvních příznacích. Je nutné porozumět příčinám špatného zdraví a snažit se je eliminovat. Snad s tím nemá menstruační cyklus nic společného.

Pomůže pochopit problém udržování denního deníku po dobu nejméně tří měsíců. V zásadě může být deník nahrazen běžným kalendářem, ale důležitou podmínkou je každodenní vstup vašeho blaha. Stačí napsat každý den: „veselý“, „smutný“, „podrážděný“, „unavený“, „lhostejný“ a tak dále. Lze tedy sledovat, zda se vaše nálada změnila v závislosti na přístupu k menstruaci, nebo pokud nebylo pozorováno žádné spojení. Pokud je podle deníku přímá vazba „deprese a menstruace“ skutečně patrná, je čas navštívit lékaře.

Nezávisle na tom, zda je čas jít k lékaři, pomůže také pozitivní odpovědi na následující otázky:

  • Děláte rodinný skandál nad jakýmkoliv drobným důvodem?
  • Nemůžete pracovat normálně a užívat si života během svého období?
  • Máte problémy se spaním?
  • Změníte si stravovací návyky během menstruačního cyklu?
  • Zažíváte v těchto dnech nepřiměřenou úzkost?
  • Překonali jste myšlenky beznaděje a možnosti sebevraždy?

Máte-li kladnou odpověď na více než polovinu otázek, zejména na poslední, musíte vyhledat pomoc odborníka.

Příznaky

První, kdo si všimne náhlé změny nálady během a po období, je obvykle kolem vás. Jsou to příbuzní, kteří trpí prvními příznaky deprese. Hlavní znaky psychické poruchy jsou:

  • Časté bolesti hlavy;
  • Plač, podrážděnost, někdy agresivita;
  • Absence-mindedness, apatie, fyzická slabost;
  • Únava, neustálé domácí potíže (všechno vypadne z rukou, popálenin, řezů atd.);
  • Nepozornost a letargie (tento stav je zvláště nebezpečný při řízení vozidla);
  • Ospalost nebo naopak nespavost;
  • Zvýšená chuť k jídlu, chuť na čokoládu a mouku;
  • Pocit nepohodlí v mléčných žlázách, což také vede k podrážděnosti.

Zvláště patrné ostatním, když se společenská a veselá žena náhle stáhne a podráždí. Pokud se tyto příznaky vyskytnou po delší dobu, bude lepší si domluvit schůzku s odborníkem.

Metody řešení deprese

Můžete se zbavit deprese sami nebo s pomocí lékaře. Pokud vás porucha po dlouhou dobu trápí a nedokáže se dostat z tohoto státu na vlastní pěst, je lepší navštívit kvalifikovaného lékaře. Průběh léčby závisí na závažnosti a trvání onemocnění.

Léčba drogami

Pro zlepšení celkového psychického stavu může lékař předepsat následující léky:

  • Antidepresiva a sedativa;
  • Hormonální léky;
  • Prostředky zlepšující krevní oběh mozku;
  • Užívání vitamínů a minerálů pro zlepšení celkového stavu těla.
  • Kognitivně behaviorální terapie.

Tato metoda léčby umožňuje ženě naučit se situaci zvládat a ne přizpůsobit se jí. Pokud například žena ví, že se příští týden očekává, že bude měsíční, pak by neměla plánovat důležité a odpovědné záležitosti pro toto období. Psychologové doporučují, aby ženy sestavily harmonogram důležitých záležitostí pro následující měsíc, aby těžká práce nespadala do „těchto dnů“. Během menstruačního cyklu je lepší dělat jógu nebo jiné zklidňující aktivity.

Zvláštností světelné terapie je, že pod vlivem světelných paprsků dochází k chemickým reakcím v mozku. Světelné terapie jsou nejvýznamnější v zimě.

Obecná terapie

Tento způsob léčby zahrnuje relaxační masáž, fyzioterapii, reflexologii, akupunkturní sezení. Všechny procedury jsou navrženy tak, aby zmírnily napětí, zklidnily a posílily nervový systém.

Recepty tradiční medicíny

S pomocí léčebných poplatků, tinktur a odvarů můžete uvolnit nervy. Máta, matka, chmelové hlávky jsou schopny zmírnit úzkost, normalizovat spánek. Také lékaři doporučují pro prevenci, aby se palina, medvědice a černé cohosh kartáč.

Relaxační koupele

Podle lékařů, koupele s přidáním levandulového oleje, paliny ether, může snížit možnost deprese. Před spaním můžete využít koupel nohou s heřmánkem nebo mátou. Poté se doporučuje provést masáž nohou pomocí jedle. Chcete-li zapomenout na problémy se spánkem, můžete použít čas-testovaný recept: dát několik listů meduňky, rybízu nebo oregano v polštáři.

Lékaři také doporučují, aby emoce neudržovali sami sebe, ale vyhazovali je. Samozřejmě, že bude lepší, když budete v tomto okamžiku sami. Můžete například rozbít talíř, hlasitě křičet na opuštěném místě, udělat pár desítek dřepů nebo něco jiného. Je-li touha plakat - není třeba se držet zpátky, nechat slzy proudit v potocích, pak tam bude znatelný reliéf.

Velké rozptýlení od deprese je nakupování. Jen málo žen odmítne aktualizovat svůj šatník. Jdi nakupovat s přítelem, pít šálek kávy - a blues určitě ustoupí. V těchto dnech byste se neměli vzdát sportu, stačí snížit fyzickou aktivitu. Rychlá chůze, běh, plavání zdvihne náladu a přinese příjemnou únavu.

Během konzultace s lékařem je nutné projednat všechny možné varianty, jak se zbavit depresivního stavu. Když nám nic nevadí, myslíme si, že pojem „deprese“ je něco daleko a netýká se nás, a připisujeme jakékoliv neurologické poruše špatnému počasí, PMS, cokoliv, ale ne depresi. Klidný stav mysli musí být vždy přítomen a nezávisí na čase menstruačního cyklu.

Prevence

Pro preventivní účely věnujte pozornost denní dietě. Je nutné z ní vyloučit mastné a slané potraviny a dávat přednost vajíčkům, čokoládě, jablkům, zelí brokolice, hroznu a rozinkám. Potraviny by měly být vyvážené, v příchozích by měly obsahovat draslík a vitamin B6. Chcete-li normalizovat hormonální pozadí ženy a zlepšit metabolismus, můžete si vzít injekci s vitaminovým komplexem B6, A a E, stejně jako vápník a hořčík.

Pro prevenci deprese během menstruace, lékaři doporučují trávit více času na čerstvém vzduchu, dělat oblíbené věci a ne dostat zavěsil na změny v těle během menstruačního cyklu. Hlavním receptem na depresi je radovat se každý den a vytrvalost vydržet všechny "ženské laloky".

Moji rodinní příslušníci velmi dobře vědí, že jednou za měsíc přichází období nazvané „je lepší, abych se nezlobil.“ Ze sladké a starostlivé ženy a matky se stávám podrážděným, náladovým a plačícím tvorem. Manžel, děti a dokonce i naše kočka se snaží, aby se znovu nedostali do problémů, obcházeli mě a souhlasili ve všem. Jak se říká, pokud vaše žena má PMS, odejít od ní do bezpečné vzdálenosti a hodit čokoládovou tyčinku. Opravdu se mi nelíbí být rozmarná dáma, ale nemůžu si to pomoct. Proč před menstruací chcete plakat?

Všichni z nás, ženy, jsou snadno řezatelní, navzdory vnějšímu klidu a poměrně slušné toleranci stresu. A pokud je za běžného dne snadné skrýt nespokojenost nebo zklamání, pak je před menstruací mise „bez slz“ téměř nemožná. Smutný okamžik ve filmu, nehet se rozbil, sušenky vyběhly z domu - proč nechcete plakat před menstruačními měsíci? Ve skutečnosti může být logicky vysvětleno dokonce i pláč v předmenstruačním období.

PMS - premenstruační syndrom.

Proč chcete plakat před menstruací? Skoky hormonů.

V našem těle jsou orgány a systémy úzce propojeny, jako hodinky. Soudržnost práce druhých přímo závisí na funkci některých orgánů. Například, když hormonální nerovnováha ve druhé fázi cyklu, poměr estrogen a gestagens změny. To je hlavní a nejčastější důvod, proč chcete plakat před menstruací.

Je známo, že se zvýšením hladiny pohlavního hormonu - estrogenu se žena stává emocionálně zranitelnou: podrážděnost a slznost se objeví před menstruací, nálada se stává depresivní. Před menstruací se hladiny progesteronu mohou zvýšit 25krát, což ovlivňuje celé tělo. To je důvod, proč se mnozí z nás v těchto dnech cítí unavení, ohromeni a ospalí. PMS ženy starší 35 let jsou obzvláště obtížně snášitelné v důsledku změn souvisejících s věkem.

Čím vyšší je hladina progesteronu v krvi ve druhé fázi MC, tím těžší je předmenstruační syndrom.

MC - menstruační cyklus.

Proč chcete plakat před menstruací? Důvodem je avitaminóza.

Všechny ženy jsou dobře známé, když chcete něco chutného, ​​ale nevíte, co přesně. Když kombinovaný, “já jsem ošklivý, všechno je špatné, nikdo miluje mě” a “já chci svačiny,” získávat kilá není vůbec těžký. Tak proč chcete plakat před menstruací a existují nejrůznější nebezpečí? Ukazuje se, že celá věc je nedostatek vitamínů.

Naše chuťové preference se zřídka shodují s potřebami těla. Například, většina žen "stick" PMS s čokoládou, což lze snadno vysvětlit nedostatkem hořčíku, důležitým stopovým prvkem.

Nízké hladiny hořčíku jsou často příčinou podrážděnosti a úzkosti. Navíc jeho redukce vede k hromadění tekutiny v mozkových tkáních, kompresi krevních cév, což má za následek bolest hlavy a její následky - slznost před menstruací.

Vitamíny skupiny „B“ jsou nezbytné vazby řetězce, v jejichž nepřítomnosti je poměr estrogenů a gestagenu v těle narušen, s ostrou převahou prvního. Jak bylo uvedeno výše, čím vyšší je hladina estrogenu v krvi, tím větší je šance, že žena začne plakat před menstruací bez zjevného důvodu.

Nedostatek vitamínů skupiny „B“ přispívá ke vzniku únavy, ztráty koncentrace, podrážděnosti a slznosti. Vitamíny „B 1“, „B 2“, „B 6“, „B 12“ jsou nejen odpovědné za dobrou náladu, ale také poskytují ženské polovině lidstva zdravé nehty a vlasy, výbornou pohodu a dobrou náladu. Regulují produkci monoaminů - látek zodpovědných za snížení závažnosti PMS, včetně slznosti. Vitamin B 6 (pyridoxin) se podílí na syntéze serotoninu, „radostného hormonu“, který je zodpovědný za dobrou náladu. Špatná výživa, stres, těžká fyzická námaha a v důsledku toho avitaminóza - to je důvod, proč chci plakat před menstruací.

DŮLEŽITÉ! Výživa ve dnech před menstruací by měla být co nejvíce vyvážená obsahem vitamínů a stopových prvků v produktech. Nepodléhejte pokušení a opírejte se o sladké a tučné, pouze zdravé potraviny, jako je ovoce, zelenina a obiloviny, pomohou zaplnit chybějící vitamíny v těle a zlepšit pohodu.

Proč chcete plakat před menstruací? Bojkot solené okurky!

Každá žena, která respektuje sebe sama, sleduje nejen zdraví, ale i vlastní postavu. A věřte mi, že nic není více frustrující než další kilogram. Jak víte, ve druhé fázi menstruačního cyklu se hladina progesteronu zvyšuje, což přispívá k retenci tekutin v těle. Pokud je v tomto období života těsný, aby spočíval na slané, během několika dní můžete přidat až 2,5 kg hmotnosti. Pokud jde o mě, přibývání na váze je velmi skutečný důvod, proč chci plakat před menstruací, zejména když si uvědomíte, že tekutina se hromadí nejen v těle, ale také v mozkových tkáních, což provokuje vzhled bolestí hlavy a slznosti.

Během měsíce se mnozí z nás necítí dobře a nálada je velmi nerovnoměrná. To je předmenstruační cyklus a něco s tím je třeba udělat. Jak si pomoci s menstruací a premenstruačním syndromem?
Začala jsem si všimnout, že během dne bylo všechno nepříjemné, ale v noci přichází nespavost a depresivní myšlenky? Během týdne, táhne na čokoládu a všechny "škodlivé"? Vzpomeňte si, jaké je datum? Možná by měla začít brzy Vaše menstruace?

Fotogalerie: Pomozte si s menstruací a premenstruačním syndromem

Z měsíce na měsíc
Váš stav je zcela pochopitelný: fyzický a emocionální stres je spojen s pravidelnými výkyvy hladiny hormonů v krvi a individuální reakcí těla na něj.
Premenstruační syndrom (PMS) se vyskytuje u většiny žen mezi dobou ovulace a prvními dny menstruace. Když začne vaše období, znovu se stanete vyváženými a veselými. Hlavní je naučit se ovládat své činy 7–10 dní před nástupem menstruace a nepodřídit se hormonální „provokaci“.
Premenstruační syndrom se ve všech případech vyskytuje různými způsoby: u některých žen je to „špatně vyjádřeno a někdo kvůli špatnému zdravotnímu stavu se ani nemůže dostat z postele a je nucen přijmout newsletter.

Špatné zdraví během menstruace Obecné příznaky malátnosti s premenstruačním syndromem jsou následující:
přecitlivělost nebo zvětšení prsou; retence tekutin, otoky obličeje nebo rukou; bolesti hlavy; bolest ve svalech, kloubech a specifické bolesti zad; žízeň po slané a sladké; letargie, únava nebo naopak nervózní podrážděnost; bušení srdce a návaly krve do obličeje; kožní vyrážky. Špatná fyzická pohoda je doplněna častými výkyvy nálady. Objeví se distrakce a zapomnětlivost, podrážděnost je nahrazena pocitem deprese, slznosti a deprese.

Uchovávejte deník PMS
Nespadají do pasti předmenstruačního syndromu pomáhá menstruaci deníku. Označením všech symptomů a dat začátku a konce období v kalendáři po dobu nejméně tří po sobě následujících měsíců můžete určit příčinu nemoci a podniknout kroky. Pokud příznaky PMS zůstanou po celý cyklus, měli byste vyhledat pomoc psychoterapeuta. Ze skrytých fobií a osobních konfliktů s dietou nebo bylinnými léky se nelze zbavit. Zapisování vašich rozmarů a nejnáročnějších tužeb, nebo naopak ostrý odpor k některým specifickým pachům, dříve oblíbeným výrobkům, nezapomeňte uvést reakci těla na hormonální posuny.

Rizikové faktory
Studie ukázaly, že riziko předmenstruačního syndromu zhoršují ženy samy a pouze 1% závisí na dědičnosti, tj. Přítomnosti PMS v mámě a babičce. Existují však rizikové faktory pro PMS, které můžete kontrolovat: prodloužený nedostatek fyzické aktivity; stres; vitamin B6, nedostatek vápníku nebo hořčíku; nadměrné používání kávy a alkoholu; kouření; špatná výživa.
Výkyvy nálady, retence tekutin, citlivost prsou a celková únava jsou obvykle spojeny s nedostatkem vitaminu B6. Zatímco migrény, závratě, bušení srdce, letargie a chutě na sladkosti několik dní před menstruací jsou způsobeny nedostatkem hořčíku.
Pomozte si s menstruací a premenstruačním syndromem - ovládněte situaci. Pokud jsou předmenstruační symptomy bolestivé a přetrvávají i přes všechna přijatá opatření, měli byste se poradit s gynekologem, který vám pomůže. Bohužel ještě neexistuje lék, který by eliminoval 100% PMS. Dnes je důležité být schopen kontrolovat PMS a neblokovat jeho příznaky.

Tabu na kávu
Nejdůležitější věcí v dietě "anti-PMS" je striktně jej dodržovat, drasticky snižovat spotřebu živočišných tuků a vše "nepřirozené". Upřednostňujte zeleninu, ovoce, ořechy, semena. Zní to nudně? Ale funguje to bezchybně! Nejtěžší věcí pro mnoho žen je vzdát se kávy a čokolády v těchto dnech. To je ale přesně to, co je třeba udělat jako první. Věřte mi, že budete půl hodiny povzbuzovat, budete provokovat bolest hlavy a špatnou náladu po zbytek dne. Potraviny, které obsahují kofein, zničí vitamin B6, který se podílí na syntéze serotoninu - hormonu zodpovědného za dobrou náladu.

Pro zlepšení nálady pomůže sušené meruňky, fíky, švestky, plody červené a oranžové barvy (tomel - ovoce "kritických dnů"!), Výživové doplňky vitamínu B6, hořčíku a vápníku. "Nebezpečné" v těchto dnech jsou všechny konzervované a nakládané potraviny, alkohol. Mohou způsobit bolesti hlavy a otok.
Malá fyzická námaha v tomto stavu, stačí. Cvičení zvyšuje produkci endorfinů v krvi, což zase snižuje bolest a snižuje účinky deprese. Ale po každé zátěži se musíte naučit, jak si odpočinout a odpočinout si, jinak se proměníte v "prasátko napětí". Technika meditace nebo hluboké relaxace je právě pro „kritické dny“. První třídy jsou nejlepší ve skupině pod vedením zkušeného instruktora. Po zvládnutí metody jej můžete vždy použít. Od bolesti v podbřišku můžete pít odvar ze zázvoru, a když otok prsu týden před menstruací, vezměte pupalkový olej (2 kapsle denně s jídlem).

První polovina menstruačního cyklu. První den cyklu se považuje za den, kdy nastane menstruace. Povrchová vrstva epitelu, oteklá a nasycená krví a živinami, je dělohou odmítnuta, protože nedošlo k oplodnění. Po skončení menstruace tělo produkuje novou vrstvu epitelu, která by mohla přijmout oplodněné vajíčko. Končí první polovinu ovulačního cyklu. Doba trvání tohoto období se liší u různých žen, u některých je to jen něco málo přes týden a u jiných to může být až 22 dní. V průměru trvá asi dva týdny.

Menstruace je doba, kdy je tělo zvláště citlivé na bolest. Snažte se vyhnout nadměrnému zatížení a všem, co přináší bolest: například voskování. Životnost v této době je mírně nižší než obvykle, a proto je nálada často poněkud depresivní. Obklopte se pohodlím a příjemnými maličkostmi, zkuste odstranit nepříjemné faktory.

Ihned po konci měsíce přichází čas, kdy se metabolismus výrazně urychlí. To je způsobeno tím, že hormonální aktivita má sklon ke svému vrcholu, což je příčinou ovulace. To je obvykle nejaktivnější čas, v takových dnech ženy dělají mnohem lépe, sportovní zátěž je snazší a jejich efektivita se zvyšuje. V této době se žena vyznačuje obzvláště energickou a veselou náladou, je sexy a veselá a na svět se dívá velmi optimisticky.

Přibližně uprostřed cyklu vaječná buňka opouští jeden z vaječníků a dochází k ovulaci. Krátce před ovulací a během ní se žena stává nejvíce sexuálně atraktivní. Zdá se, že na přirozené, přirozené úrovni má touhu vypadat co nejsvůdněji. Nálada - pozitivní, jako by v příjemném očekávání.

Jakmile je ovulace dokončena, začíná druhá polovina cyklu nebo luteální fáze. Hlavním úkolem ženského těla je v tuto chvíli přijmout vajíčko oplodněné spermií. Tato fáze trvá přibližně dva týdny. Tělo čeká na těhotenství. Pokud se nevyskytne, vrstva epitelu se odmítne, začne nový cyklus. Těhotenství je těžké a těžké období pro tělo, a připravuje se na to zpomalením metabolismu a zadržování tekutiny. Můžete pozorovat tašky pod očima a některé zvýšení tělesné hmotnosti. Kůže se v této době zhoršuje a pupínky se mohou blížit menstruaci. Krev zkapalňuje, takže ve druhé polovině cyklu byste neměli léčit zuby ani provádět chirurgický zákrok. To vše se silně odráží v náladě. Žena je náchylná k depresi, síla se snižuje. Čím blíže k menstruaci, tím horší je nálada. V posledních dnech předchází tzv. PMS - premenstruační syndrom, který je charakterizován zejména podrážděností a emocionální nestabilitou.

Co dělat se špatnou náladou v ICP

Nepříjemná nálada několik dní před menstruací u žen je předmětem mnoha anekdot a ironických výrazů. Ve skutečnosti je agresivní a utírající se žena během PMS důvodem, proč ji poslat k lékaři, a ne spěchat do peněženky, jako v populárním stavu na sociálních sítích.

Podle Oksana Ukraynets, gynekologa Borise Borise zdravotnické sítě, pokud rodina označí data menstruačního kalendáře v kalendáři, aby předvídala, když má problémy s náladou den předtím, to není normou. Abychom pochopili, co dělat se špatnou náladou v PMS, je důležité pochopit několik jeho hlavních charakteristických bodů.

PMS je vždy hormonální nerovnováha. To znamená, že některé hormony jsou produkovány více, než je potřeba, některé méně. To vede ke skutečnosti, že žena může pociťovat jakékoli příznaky. A tyto příznaky se nesnižují jen na špatnou náladu. Žena může mít bolesti žaludku nebo bolesti hlavy několik dní před menstruací, tlakem nebo teplotou může vzrůst, může se cítit slabá a depresivní, dokonce může být i deprese. Čím větší je nerovnováha, tím výraznější jsou příznaky PMS. Pokud je nerovnováha lehká, pak si žena nemusí všimnout jejích účinků.

PMS závisí na věku. V různých obdobích života vydrží žena různými způsoby PMS. Výrazné symptomy PMS jsou obvykle charakteristické pro dospívání, kdy správná produkce hormonů nebyla dosud stanovena a prochází do věku 20 let, kdy je ustaven pravidelný cyklus. Poté, ve 40-45 letech, začíná postupné vymizení produkce ženských hormonů. Tento proces trvá několik let a během tohoto období se projevují příznaky PMS.

PMS závisí na životním stylu. Když jsme aktivní, zdraví, šťastní, v lásce, obvykle nemáme PMS. Nebo jsou příznaky tak malé, že si je nemůžeme všimnout. Naopak, existují faktory, které zhoršují hormonální nerovnováhu. To jsou faktory, které zabraňují normální produkci ženských hormonů:

nadměrné cvičení - pokud žena tráví příliš mnoho času v posilovně, začne produkovat nadměrné množství mužského hormonu testosteronu. V tomto případě mohou začít problémy s menstruačním cyklem;

přísná dieta - nedostatek živin, které tělo zažívá s přísnými omezeními v potravinách, vede mimo jiné k hormonální nerovnováze;

syndrom chronické únavy, ale můžete také zahrnout stres.

V případech závažného PMS musí být příčina odstraněna, nikoli důsledky. PMS není nemoc a tento stav nemusí být léčen, pokud vám nebrání žít. Pokud vaše nálada nebo jiné příznaky PMS zničí život vás a vašich blízkých, měli byste jít do gynekologa. V závislosti na typu PMS lékař předepíše léčbu.

Jaká léčba je potřebná?

Pokud se během PMS vaše nálada zhorší, víte o tom, ale musíte prostě plakat, číst knihu, sledovat pěkný film, mluvit s přítelem nebo jíst čokoládu a váš život se zlepšuje, pak nemusíte nic dělat. Pokud hysterii a všechny spěcháte nebo upadnete do depresivního stavu, pak byste neměli ospravedlňovat své „nervy“ tím, že jste žena a máte PMS, ale je lepší jít k lékaři, abyste zjistili příčinu vašeho neadekvátního stavu a vyrovnali se s tím, že jste obdrželi doporučení lékaře.

V závislosti na příznacích a možných příčinách ovlivňujících symptomy existují čtyři typy PMS: edematózní, neuropsychiatrické, krizové a cefalgické. Změny nálady, jako je podrážděnost, agresivita, deprese a prostrace jsou charakteristické pro neuropsychiatrickou formu. Kromě toho někdy ženy s touto formou PMS mohou mít sluchové a čichové halucinace, problémy s pamětí, strach, sebevražedné myšlenky, mohou plakat nebo se smát bez důvodu. Může být také bolest hlavy, nadýmání, poruchy chuti k jídlu, pohmoždění mléčných žláz.

K potvrzení diagnózy PMS, kromě příběhu pacienta, je zapotřebí krevní test pro stanovení hladin hormonu progesteronu, prolaktinu a estradiolu, který je určen v různých fázích cyklu. Když neuropsychiatrická forma zpravidla zvyšuje hladinu prolaktinu. Lékař také může doporučit konzultaci s psychiatrem a neuropatologem.

K nápravě neuropsychiatrické formy PMS může lékař předepsat sedativa (sedativa) a hormony - progesteronové analogy.

Jak se vyhnout obavám?

Aby se zabránilo špatné náladě v PMS, upravte režim práce a odpočinku, cvičení. Jíst více potravin bohatých na vitamin B6: vlašské ořechy, ryby, játra, sója. Nezapomeňte na ovoce a zeleninu jako potraviny obsahující vlákninu. Omezte používání alkoholu, kávy, čaje, čokolády v poslední fázi cyklu.

Proč se mění moje nálada před menstruací?

U mnoha žen je premenstruační syndrom nesnesitelným obdobím, během něhož se objevuje myšlenka - menstruace začne rychleji. Důvodem není jen zhoršení blahobytu před menstruací, ale podrážděnost, špatná nálada, v některých případech agresivita a vztek, se kterými není snadné se vyrovnat sami.

Navíc, s věkem, ženy, které mají známky PMS, vykazují zvýšení jejich intenzity - jsou stále výraznější.

Dále v článku navrhuji porozumět - jak menstruace ovlivňují náladu, co dělat a co stojí za to bojovat?

Obsah:

  • Jak menstruace ovlivňují náladu?
  • Dráždivost během PMS. Jak bojovat?
  • Co dělají muži?

Proč změna nálady před menstruací?

Špatná nálada na kritické dny - se již dlouho změnila v důvod zesměšňování a anekdot. Samy o tom žertují. Co dělat? Je nemožné překonat podrážděnost - musíte si z ní dělat legraci, takže je snazší žít.

Špatná nálada před menstruací a během menstruace je výsledkem fyziologických výkyvů hormonálního pozadí v krvi. Analyzujte svůj vztah s mužem. Když se nejčastěji "vztah", a když máte nervové zhroucení (velké i malé)? Můžu vám odpovědět - po ovulaci, během které je nálada dobrá a pozitivní. Jste připraveni „přesunout hory“, pracovat a přinést světu krásu. Trvá to jen pár dní - a vše se dramaticky změní. Nejmenší odchylka od životních plánů způsobuje agresi a problém zde nemá charakter, nýbrž hormony. Ne všechny dívky mají dramatickou změnu nálady a kapek.

Období, kdy oscilace začínají ve stavu každého, je jiné. Změna nálady života může nastat týden před kritickými dny nebo 2-3 dny.

S uvolněním vajíčka (uprostřed cyklu) prudce klesá hladina estrogenu, luteinizačního hormonu, FSH. A postupně roste progesteron, příprava těla na těhotenství.

Estrogen klesá nejvíce ostře a má více výrazné vrtání na ženském těle. Taková změna v hormonálním pozadí provokuje chlad v posteli, prudkou změnu nálady ke zhoršení, snížení pracovní kapacity a paměti, pozornost. Vzhledem k prudkému poklesu existují také nepříjemné pocity, které se běžně nazývají příznaky PMS. Silná bolest hlavy, nespavost, únava, ztráta síly, nervové napětí, nepříjemné bolestivé pocity v nohou a celé tělo (v důsledku hromadění tekutiny v těle) se mohou připojit.

Progesteron - stimuluje růst endometria a připravuje dělohu na oplodnění. Tam je bolest v podbřišku, nepohodlí, obtíže s aktem defecation může objevit. Tělo zadržuje tekutinu, hmotnost se začíná zvyšovat a nálada se zhoršuje. Zvýšená chuť k jídlu.

V prasklém folikulu (ve kterém zralá vaječná buňka) rostou buňky, které syntetizují progesteron.

Proto je při menstruaci špatná nálada. Menstruace sama o sobě není příjemným jevem. Nicméně, začátek nového cyklu - první den nebo dva zmírní stav a nálada začne ustupovat.

Dráždivost před menstruací: jak se vyrovnat a co dělat?

Samozřejmě, ne každý měl to štěstí, že měl pochopitelného manžela, který může zmírnit nervový stav a překonat podrážděnost během menstruace, chránit před „ženskými“ problémy a vyhnout se slzavosti.

Jak pomoci sami? Nejprve se musíte naučit, jak s ním žít, jako jsou lidé s diabetem. Přizpůsobují se, mají jen jiný životní styl.

Ti, kteří mají s PMS nechutnou náladu, musí vzít v úvahu:

  • Každá žena, dívka ví, kdy začínají její výkyvy nálady, tak naplánujte všechny zodpovědné záležitosti a rozhodování v jiných dnech cyklu. Nebudete schopni plně naplánovat, ale budete schopni udělat některou z důležitých prací, vyhnete se možným konfliktům s blízkými a těmi kolem vás.
  • Přiznejte se (pokud jste tak ještě neučinili), že vaše období ovlivňuje náladu. Řekněte to někomu, komu důvěřujete. Podpora nebolí. Člověk bude vždy reagovat s porozuměním a možná se na něj bude podílet v „této době“. A ty prostě odpočívej.
  • Překonat únavu a snížit závažnost příznaků blížící se menstruace na dlouhou dobu - přihlásit se do fitness. Školení je skvělou příležitostí k „vylití“ agrese na bezduché železo, získání energie a pozitivních emocí a normalizaci metabolických procesů. Pravidelné třídy přispívají k uvolnění hormonů „radosti“. Spolu se správnou výživou pomůže vyrovnat se se špatnou náladou před menstruací. Kromě toho svalová zátěž pomáhá zbavit se zadržování tekutin v těle.
  • Vyjměte ze stravy „zlé“ potraviny: sůl, kofein, kořeněné koření, okurky a uzená masa. Před menstruací jíst potraviny s vysokým obsahem fytoestrogenů: luštěniny a sójové výrobky, maso, ryby, mléko, lněná semena, červené hrozny.
  • Pokuste se mluvit s rodinnými příslušníky. Za prvé, mají právo vědět, co se vám obvykle stane každý měsíc. Za druhé, máte právo na jejich porozumění a podporu.
  • Tablety pro dobrou náladu před menstruací - ne. Tam je tmavá čokoláda obsahující "hormony štěstí" - serotonin a čaj s mátou nebo melissou, zmírňující podrážděnost.

Co by měl člověk dělat?

Snažte se přijmout skutečnost, že sladká a milovaná bytost není tak sladká. Když řeknou, že dívky jsou rukojmími hormonů - to je pravda.

Agresivita, horká nálada, slznost, nervozita, hořkost - vizitka ICP. Tak nenechte ženu pokazit vztah s vámi. Kritické dny jsou těžké období, nervový stav dívky může být přenášen na všechny kolem ní. Věnujte trochu více pozornosti své milované v této době - ​​ocení, možná ne hned, ale určitě vám to pochopí a bude vám vděčná.

Je konflikt vaření? Nechoďte na stranu, jako byste si změny nevšimli. Tak vyprovokujete novou dávku špatné nálady. Ujistěte se, že jste si vědomi, že to pro ni není snadné. Máte-li děti, jděte do parku, cirkusu, atd. A nechte svou ženu osamocenou s čokoládou na gauči. Dej jí možnost spát ráno déle než obvykle.

Tipy pro každý případ by měly být individuální. Je tedy na vás, abyste se rozhodli, jak jednat v konkrétní situaci a vyhnout se nervovému zhroucení.

Top